Известно, что в лечении панических атак применяются различные методики. Наиболее распространенными подходами являются терапевтический, медикаментозный и народный методы. Так, специалисты часто назначают комбинации препаратов на основе анксиолитиков, антидепрессантов и транквилизаторов. В психотерапии популярным методом для борьбы с паническими атаками является когнитивно-поведенческая терапия, которая позволяет обнаружить причины, повлекшие за собой расстройство. В народной медицине применяются травяные настои, часто – на основе ромашки, мяты и мелиссы.
Основные методы лечения панических атак: что лучше?
Паническая атака характеризуется спонтанным приступом страха с вегетативными признаками проявлений. Как правило, паника при этом сопровождается частым биением сердца, ощущением нехватки воздуха и головокружениями. Из-за сдавливания грудной клетки и предобморочного состояния человек впадает в своеобразный ступор. Из-за приступов паники, сопровождающихся соматическими признаками, человеку кажется, что он вот-вот умрет. В частности, возникает ощущение, что можно умереть от сердечного приступа, от того, что не хватает воздуха для того, чтобы сделать вздох. Кается, что сердце остановится. Именно страх загоняет в угол, поскольку человек, получивший паническую атаку, в большинстве случаев попросту не знает, какова природа таких приступов. Клиническая картина и симптоматика
Длительность приступов в среднем может составлять до 5 минут. Тем не менее, встречаются случаи, когда приступ паники длился и полчаса, и больше. Это все зависит от индивидуальных особенностей организма. Как правило, приступы проявляются вне зависимости от ситуаций и событий. Обычно паника наступает в местах, где очень много людей. Например, в метро. Также она может начаться в замкнутом помещении. По частоте приступы панических атак могут быть 1 раз в месяц, а могут случаться и по нескольку раз на день. Факторы, которые провоцируют возникновение панической атаки: · Плохой сон, отсутствие полноценного сна и отдыха; · употребление психотропных веществ; · постоянные переживания, стрессы и конфликты; · просмотр фильмов ужасов и шокирующих видео; · болевые ощущения при обострении какого-либо заболевания. При отсутствии должного отдыха и ограничений во сне могут встречаться приступы панического страха. Лицам, пережившим в своей жизни приступ панической атакуи, следует максимально полноценно спать от 8 до 10 часов в сутки и чаще отдыхать, не перегружать себя. Если пациент употребляет алкоголь, то у него повышен риск появления приступов панических атак. В процессе употребления спиртных напитков может возникнуть состояние расслабления и легкой эйфории, однако при этом мыслительные процессы будут заторможены. Как раз неспособность сосредоточиться и проконтролировать ход своих мыслей в опьяняющем состоянии может приводить к развитию приступа паники. Похмельный синдром, в особенности у лиц, которые имеют зависимость от алкоголя, может вызывать ложные чувства тревоги и страха, что является благоприятным фактором для развития панических атак. Интоксикация через психотропные вещества, в частности, каннабиноиды, может стать пусковым механизмом не только для возникновения панической атаки, но и для развития панических расстройств. Давно не является секретом тот факт, что частые переживания и отрицательные эмоции могут вызывать у человека затяжное депрессивное расстройство. Порядка 60% людей, которые страдают депрессивными расстройствами, испытывают панические приступы. Позитивное отношение к жизни и приподнятое настроение значительно повысят шансы на то, чтобы избавиться от приступов паники. Необходимо понимать, что в процессе просмотра фильмов ужасов или шокирующего видео у мнительных, чувственных людей на подсознательном уровне закрепляется образ чего-то страшного, что в результате может служить причиной для возникновения очередного панического приступа. Лицам, которые страдают приступами панических атак, не стоит смотреть фильмы в таком жанре. Болевой синдром – также одна из причин приступов паники. У людей, которые страдают паническими атаками, болевые ощущения в процессе какого-либо заболевания (в частности, при обострениях гастритов) дополнительно сопровождаются чувствами страха и головокружениями. Больше всего склонны к приступам панических атак люди, у которых в анамнезе имеется вегето-сосудистая дистония. К основным симптомам приступов панического страха относятся: · учащение сердцебиения и пульса; · ощущения сжатия грудной клетки, нехватка воздуха; · головокружение, вплоть до потери сознания; · сильный страх, беспричинная тревога; · потливость; · ощущение онемения рук и ног; · боли в области сердца (покалывающие или ноющие); · тошнота, позывы к рвоте; · невозможность сосредоточиться, контролировать мысли и действия; · расстройства сна (бессонница, кошмары); · зрительные галлюцинации.
Лечение панических атак
Очень часто на вопросы пациентов о том, как правильно подобрать лечение симптомов панических атак, терапевты предлагают записаться на прием к невропатологам или психиатрам. Нередко в качестве лечения от панических атак врачи могут назначать антидепрессанты и седативные средства различного спектра. В частности, специалисты рекомендуют прием афобазола, который относится к группе анксиолитиков. Благодаря своим медикаментозным свойствам, он значительно снижает тревожность, а также успокаивает нервную систему. Препарат начинает действовать уже на 4-5 день и сохраняет положительный эффект в течение 2 недель. При проявлениях панических атак данный препарат часто назначают специалисты по той причине, что он не вызывает привыкания к его приему. Необходимо понимать, что медикаментозная терапия, даже идеально подобранная, не даст должного эффекта. Проблема панических атак возникает также на психологическом уровне, соответственно, для достижения полноценного эффекта также необходимо посещение психотерапевта. При лечении панических атак используется следующая психотерапия: · когнитивно-поведенческая; · телесно-ориентированная; · гипнотерапия; · семейная; · психоанализ. Психотерапия панических атак довольно часто заключается в применении когнитивно-поведенческого подхода. Данный подвид психотерапии направлен на устранение фобий и приступов панических атак. Сначала психотерапевт объяснит теоретические принципы воздействия, принципы возникновения панических приступов, поскольку далеко не секрет, что знания — это лучшее вооружение. Следующие занятия направляются на обучение дыхательной технике, медитациям и визуализации процесса. Одним из самых популярных методик борьбы с паникой выступает «дыхание в бумажный пакет». В процессе возникновения панического приступа человек может сделать вдох-выдох в бумажный пакет, что позволит снизить объем поступаемого кислорода в легкие. Телесно-ориентированный подход для коррекции страхов и снижения уровня тревоги использует различные методики расслабления и дыхательные упражнения. Психотерапевт обучает клиентов техникам релаксации, например, расслаблению по Джекобсону. Человеку предлагают, удобно расположившись на стуле, поочередно сжимать и разжимать кисти рук. Расслабляя и напрягая мышцы, можно снизить эмоциональное напряжение и уровень тревоги. Под воздействием гипноза клиенту внушается безопасность панических атак. Психотерапевт помогает человеку найти собственные пути к преодолению приступов паники. Наиболее популярным в лечении приступов страха считается эриксоновский гипноз. Данная методика позволяет обучиться самогипнозу и техникам аутотренинга для преодоления приступов паники. Семейная психотерапия основана на работе со всеми членами семьи, даже если панические атаки беспокоят одного человека. Главным становится принцип участия, родственникам объясняется, что чувствует человек, страдающий приступами паники, как его поддерживать и как помогать бороться со страхом. Если причиной возникновения приступов паники послужила негативная атмосфера в семье, психотерапевт пытается наладить отношения между родственниками. Психоанализ не так популярен в терапии панических приступов. Основным его недостатком является длительность, от двух месяцев до нескольких лет. Психоаналитики работают с неосознанными внутренними конфликтами и детскими психотравмами как одними из вероятных причин возникновения панических атак. Квалифицированный психотерапевт в состоянии вылечить панические атаки за 10-15 сеансов. Основным фундаментом для решения проблемы панических приступов является установление контакта между клиентом и специалистом. Взгляд психотерапевта на панические атаки довольно прост: сначала клиенту объясняется физиология приступов паники, далее происходит обучение техникам преодоления страха. Как побороть панические атаки? Необходимо ознакомиться с принципом возникновения панического приступа и его физиологией. В процессе возникновения страха случается достаточно острое насыщение крови выбросом адреналина. Именно таким образом происходит защита организма, что приводит все процессы в активное состояние – происходит учащение пульса, сердцебиения и дыхания. Страх может возникать неосознанно, в спонтанном проявлении и потому в таких ситуациях, прежде всего, следует проконтролировать себя и успокоиться. От паническиих приступов ещё никто не умер. Животный страх, испытываемый человеком в процессе панических приступов, является не более чем иллюзией. Многие в процессе первого приступа так бывают обескуражены, что могут потерять сознание или мучиться от смертельного страха сравнительно долгий период времени. В действительности же остановить приступ панической атаки достаточно легко, главное, необходимо знать несколько методов и способов: · для начала необходимо психологически настроиться на то, что приступ в скором времени пройдёт; · контролируйте дыхание (выдох должен быть больше, чем вдох); · практикуйте медитацию; · примите прохладный душ, умойте лицо и уши холодной водой; · выпейте мятный или зелёный сладкий чай; · возьмите бумажный пакет, сделайте несколько вдохов и выдохов (так вы снижаете поступление кислорода, а, следовательно, снижается уровень адреналина); · сделайте несколько физических упражнений или пробежку. Совсем необязательно принимать таблетки от панических атак, чтобы поскорей избавиться от мучительных приступов. Достаточно психологически настроиться на то, что рано или поздно страх закончится. Со временем, обучившись техникам остановки панической атаки, вы научитесь подавлять приступы менее чем за 1 минуту. Как лечить симптомы панической атаки? Специальное лечение вегетативных симптомов приступа не имеет смысла, так как все признаки панической атаки появляются исключительно из-за чувства страха. Достаточно просто научиться останавливать приступы панической атаки и симптомы сами по себе исчезнут.
