Как танцы и спорт помогают при послеродовой депрессии

Анализ 26 исследований с участием почти 3 тыс. женщин показал, что аэробная активность, в частности занятия танцами снижают тяжесть симптомов послеродовой депрессии. Ученые установили, что необходимо 3-4 занятия в неделю по 35-45 минут с умеренность интенсивностью. При этом исследования показали, что групповые занятия оказались более полезными, чем индивидуальные. Более того, упражнения во время беременности оказались эффективными в качестве профилактики развития послеродовой депрессии.

На первом месте по эффективности танцы, на втором месте – плавание, на третьем – другие виды спорта. На четвертом месте оказалась езда на велосипеде или бег.

Исследователи полагают, что этот анализ поможет врачам, которые консультируют беременных женщин и рожениц. Эта информация поможет в профилактике послеродовой депрессии, так как аэробные упражнения облегчают ее симптомы. Плюс этого метода в том, что танцами можно заниматься и дома.

Отметим, что послеродовая депрессия – это значительная угроза общественному здоровью, так как влияет не только на здоровье матерей, но и на благополучие их детей. Традиционные методы лечения – медикаментозная терапия и психотерапия. Ученые все чаще обращают внимание на более доступные методы – физические нагрузки. По оценкам ученых каждый год примерно у 13 млн женщин во всем мире выявляется послеродовая депрессия. При этом до 90% женщин остается без лечения.